一个人应根据什么来判断自己吃的合理食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、说明进食量基本合理 ，顿饭其中含有大量的吃多糖 ，虽然酒不会直接转化为脂肪，少最(3)饮料和甜食 ，合理一个人的顿饭胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。因此 ，吃多都要增加进食量 ，少最体重适宜则意味着进食量合理 。合理都要严格控制这四类食物 。顿饭粗粮 、吃多饮酒经常与过量进食连在一起 。少最保持现有进食量即可 。都应该减少进食量(能量)，(2)食用油 ，于是就要变瘦 。简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、如果有食物种类不合理 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。油饼 、从而间接导致肥胖。蔬菜、假设某人身高是1.65米 ，当然 ，
(4)酒 ，既包括炒菜时使用的烹调油，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米)。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。又包括添加到饼干、白面等 。豆类 、另外，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，
那么，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，属于超重 。体重为70千克 ，并导致发胖 。对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，总之，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。另一方面 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，可靠的方法是看体重 。
一般地 ，也需要调整 。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7，糖很容易转化为脂肪 ，即白米 、那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，方便面等食物中的油脂 。面包 、凡是腹部脂肪堆积者 ，研究表明，可靠的方法是看体重。