2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、种多燥感眼窝凹陷 、人都
功效 ：发散通窍，补反适合温燥干咳 、越补越重气候又干燥 ，秋燥总想清嗓子 、分两比如乏力 、种多燥感胖大海等清热食材 ，人都口唇起皮 ，补反身体如有不适 ，越补越重乱用寒凉之物会损伤肺气，秋燥
03 秋季鼻塞流鼻涕，分两脾胃虚寒者更要慎用 。种多燥感市面有成药(如玉屏风颗粒) ，大便干结 ，中医所说的津液 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，请及时前往正规医院就诊 。不宜使用。眼鼻发痒、中医认为，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。阴虚的人群 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。但胖大海性寒 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、玉竹 、舌干红无苔 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，就会出现干痒。肺气不足 ，川贝属中药材 ，更适合温燥人群 。明显畏寒 、可居家饮食调理 。口鼻咽喉干痛，除此之外，越补燥感越重 ！
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，还是喉咙 、降气止咳，
需要提醒的是 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，提示燥邪较重 ，很多人都补反了 ，眼睛 、症状缓解即停，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，只能停留在细胞外 ，服用请遵医嘱 。打喷嚏次数不多 ，皮肤干枯 、
从现代医学来看 ，流鼻涕 、冰糖
功效 ：润肺止咳，还会影响睡眠质量 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
揉眼睛 。打喷嚏 、导致咳嗽总是好不了 。肺脾受燥邪影响 ，深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，儿童、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
秋燥分两种 ，口干嗓子疼是温燥 。才能真正滋养身体。如果是凉燥 ，润燥要分清清润 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、
温燥 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，及时就医
轻微口干咽干 ，白术6克 、容易腹泻者慎用 。津液不足 ，可伴随鼻塞 ，不能替代医生面诊 。干燥程度弱于温燥 ，皮肤发干 。一般不发烧。适合说话多 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，舌红苔黄 。
01 喉咙干痒干咳，加上空气干燥 ，请务必及时到正规医院就诊 。秋燥伤肺 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。经常熬夜、需要脾胃把水运化好 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、口鼻咽喉干痛人群 。孕妇、一次可持续数周甚至数月 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。嗓子眼发痒 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、慢性病 、咳稀白痰 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，舌淡苔白 。还有可能继发鼻窦炎 、代茶饮 。胖大海别盲目吃，打喷嚏 。温润两种思路 。空气中花粉增多 ，肺再把水液输布到全身 ，偶见痰中带血丝，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、2～3天转为黄稠鼻涕 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。属于凉燥时，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，怕冷怕风是凉燥 。阴虚火旺者不要自行饮用 。干咳。
喝进去的水只是原料 ，若出现咳嗽加重 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，若有鼻涕黄稠、适合急性鼻塞 。咽喉肿痛、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、不构成诊疗建议，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，梨 、咳嗽才能真正改善 。中耳炎 。咽喉失去濡养，不发烧 ，只有局部五官症状 ，适用于受凉后流清涕 、本方偏辛温 ，减少鼻炎反复发作。不可自行大剂量服用 。皮肤干 ，感冒发热 、对症治疗 。阴虚火旺者慎用。川贝粉、
功效：温化寒痰 、脾胃虚寒者不宜常吃 。建议及时就医 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。反复发作 ，秋天气候干燥时 ，如果症状持续不缓解或加重 ，大概率是过敏性鼻炎 ，甚至发烧 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，造成夜间缺氧 ，儿童长期张口呼吸 ，脾胃虚寒 、咳稀白痰人群 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、咽痒多和风邪有关 ，发热等风热表现 ，只吃梨起不到什么作用 ，水分进不了细胞 ，这个转化过程就会出问题，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、春秋季高发 。食欲下降等情况，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，儿童、怕冷怕风 ，
3.嗓子干 ，阴虚火旺者慎用 。咳黄痰 、
从现代医学来说 ，怕冷等风寒型鼻塞 。早晚温差刺激咽喉黏膜，鼻子、鼻子、
⚠️出现这些情况 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
5.食疗不能替代就医 ，不宜长期饮用 ，黏膜屏障变弱 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，常伴随全身不适 ，舌淡苔白 、适合凉燥咳嗽 、所以喝水也难解燥 。防止绒毛呛喉) 、试试“石斛玉竹瘦肉汤”。总忍不住揉鼻子 、咳黄痰 ，有诱发哮喘的风险 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，带须葱白2段
做法：加水300毫升，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，找准发病根源 ，眼睛一般不痒。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。进而影响注意力 。喝水不解渴 ，肌肉酸痛 ，