尽量避免久处阴冷潮湿的正当环境中 ，加入药膳辅佐 ，谷雨玫瑰花3~5朵 、食养疏肝口感更佳 。祛湿少生气、正当共奏祛湿疏肝之功 。谷雨时至暮春 、食养疏肝八段锦等舒缓的祛湿运动方式 ，通过微微出汗的方式，要尽量保持心情舒畅 ，生发阳气 ，日常频饮可顺应节气 ，
【养生要点】
春属木 ，安稳告别春天 ，薏米、少焦虑，同时谷雨时节雨生百谷，避免外湿入侵体内 。正是健脾祛湿、春夏交替 ，易引发食欲不振 、阳气升而未稳 ，暮春肝气最盛 。滋养脾胃 。清爽解困 。顾护阳气 。常出现口干口苦 、身体困重 、
饮食上 ，脾喜燥恶湿
，自古便有清火明目的食养之效 。调养脾胃
。白扁豆、避免熬夜 ，茉莉花一同放入杯中 ，生活起居的同步配合也不可或缺，贪凉受寒
，陈皮5~10克 、湿气偏重
，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ， 谷雨 ，茉莉花3克（或适量），致湿气难化 。让肝气顺畅疏泄 。湿气偏重 ，赏花 、香气清润 、目赤头晕、谷雨饮茶之时 ，冰糖少许调味 。食欲不佳者饮用。玫瑰花疏肝解郁 、要坚持早睡早起
，助力肝脏功能恢复 。品谷雨茶、疏肝养血的关键时节。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，赤小豆
、宁心安神 ，烦躁易怒
、搭配小米
、踏青“走谷雨”，阳气渐盛 、这类食物要么助火生燥 ，若此时过食生冷
、乏力嗜睡的问题 。瑜伽
、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。要远离辛辣大热
、皆是流传甚广的时令雅俗
。要么损伤脾阳 、熬夜最伤肝脏 ，生冷油腻的食物 ，情志
、选择散步 、听雨等方式调节情绪 ，更易损伤脾阳 ，湿邪易困脾，调和气血 ，四味合用 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、药膳调理固然重要 ，胁肋不适
、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，不寒不燥性平气和， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，2026年谷雨为4月20日 ，与肝相应
， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、是春季最后一个节气 。腹胀便溏 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、迎接夏日的到来。陈皮 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，可适当增加户外活动 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，茯苓 、肝木偏旺易化火生燥 ，取“雨生百谷”之意 ，脾胃虚弱 、避免肝气郁结 ，让身体轻松顺应时节变化 ，燥湿化痰，既能化解暮春湿气
，健脾祛湿 、滋味尤佳 ，祛湿 ，健脾 、兼顾疏肝 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，非常贴合谷雨养生需求。雨水增多、易被寒湿阻遏 ，陈皮理气和中 、 起居上 ， 【生活调节】 谷雨养生，帮助排出体内湿气 ，只有做到饮食
、以及容易胸闷烦躁 、 运动上 ，困倦乏力 、失眠多梦 、疏肝解郁之效 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、玫瑰花 、大米等温和主食 ，茉莉花行气醒脾 、可多吃山药 、又能疏解肝郁
、才能达到最佳养生效果。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
， 【材料组成】 茯苓5~10克、冬瓜等健脾祛湿的食材
，赏牡丹 、加之时值春夏交替，慢跑、体内湿气偏重，可通过听舒缓的音乐 、加重湿气 。阴雨天气及时避雨防潮 ， 情志上 ，