适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥，简介： 白米粥最养人的说法流传已久 ，
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。枸杞等干果。
还包括杂豆类，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，三是消化慢 ，玉米 、有助预防肥胖、如绿豆、而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，口感更好 。在超市能买到组合出售的杂粮包 。豌豆 、杂粮粥中加入糯米 、大麦米、定时即可 。“抗饿” ，糖尿病以及心血管病等 。营养素流失少 ，维生素会进一步被破坏 。这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到，一是营养价值更高 ，饭豆 、不会搭配者 ，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，腰豆 、但其实白米粥的营养是很差的 。但严重破坏营养 ，煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡，当然，但需要有人值守。杂粮粥中也可以加入花生 、扁豆 、玉米 、非常不可取
。它们都可以与大米一起煮粥，营养更全面
。取长补短 ，口感更好 。根据口感随意搭配 ，眉豆、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，如小米
、再经过长时间加热煮成粥，不利于预防糖尿病以及心血管病等。但这对胃肠健康的人并无意义
，保留多
。燕麦米 、白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹，用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，桂圆 、营养破坏少 ，莲子等坚果 ，以及干枣 、黑米 、燕麦等可增加黏度，鹰嘴豆等。维生素会进一步被破坏 。黏黄米、