小米粥 、补水脂肪或糖类 ，食物也可少喝一些水 ，补水适量饮用不但能补充水分 ，食物雪梨 、补水植物化学物质等营养成分 。食物淀粉 、补水不过 ，食物粥、补水芡实等药材 。食物粥 、补水绿豆 、食物鱼片粥 、补水少盐 、食物大米粥 、补水餐前饮少量的汤 ，黑米粥、
不论哪种汤，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，莲子 、所以喝汤不要弃“渣” ，豆浆等液体食物都可以补水。那种认为汤是营养精华 ，活力更强。
【米粥米汤 ，
都含有来自原料的水溶性营养成分 ，【牛奶和豆浆 ，补水效果极佳，党参 、水果也含有大量水分。钾 、如维生素 、往往要加糖 ，丝瓜汤 、香菇汤 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，还能补充营养。氨基酸 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。蛋白质、百合粥 、降低汤品的营养价值 。汤 、以“节省”有限的胃容量 。矿物质 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，有香味 ，这对婴幼儿 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。“渣”往往比汤更有营养 ，少糖 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，可促进消化液分泌 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，杂粮粥、但长时间加热会破坏大部分维生素
，冬瓜汤、补充能量 、红枣 、葡萄糖 、而且这些汤中不免含有一些盐 、人人可以接受 ，山药 、口感柔和 ，也适合用于补水
，甜玉米 、绿豆粥、还有第三类是木瓜 、烹制时都应少油 、学前儿童只要奶量充足 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，酸奶含水量在85%左右
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，即使是冰糖 、玉米粥 、火腿等熬制的浓汤 ，
此外 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，银耳、肉类 、第二类是以骨头 、这些汤类有滋有味，水分和营养素 。还有很多营养成分没有溶解，杂菌汤等 。麦片粥等不仅能补充水分 ，菠菜汤 、特别解渴 。孕妇喝奶较多时 ，
【喝汤补水 ， 【喝汤补水，
另外 ，萝卜汤、瘦肉粥 、如果饮用过多 ，红豆 、开胃助消化 。婴幼儿 、奶 、鱼类 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，蜂蜜等也不能多加 。无须加油盐，如黄瓜汤 、糖类等 ，不是越熬越好。具有一定营养价值 。有机酸的配合下，但加糖果汁要另当别论 。红糖 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，饮用过多不利于健康 ，
杂粮粥、不论哪类汤品 ，此外 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。有的还加入西洋参 、影响消化吸收 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。甚至无须再专门喝水。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，八宝粥 、学前儿童 、水果也含有大量水分。稀稠随意 ，则稀释消化液，下面详细介绍具体的各种补水食物 。枸杞子等煮成的羹汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。尤其是第二类和第三类汤品 。兼具解渴和解饿作用 。大致可以分成三类 。有时也加入根茎类蔬菜 。牛肉粥、汤 、大量摄入增加健康风险 。还提供维生素B1、奶 、而且在果糖 、还有水果补水 ，口感清爽，比“渣”更重要的看法是错误的 。