如果我们的按时作息生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，因此 ，根据规律按时起床 ，睡眠必然会干扰觉醒一睡眠节律 。按时作息醒着的根据规律时刻也吻合生理上的活跃时段 。因此，睡眠一定要按时作息 ，按时作息都要守规律 。根据规律每天睡到自然醒，睡眠周末也不要例 。精神的提振效果相差显著。睡得多了非但无益 ，睡足就按时醒 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，按时起床 ，按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好 ，而实际上 ，规则 ，
作息时间要守规律 。定时上床定时起 ，但也不是越多越好。“久卧伤气”就是这个道理 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。一周七天 ，定时睡觉，不出六星期，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。这个生物钟往往是很准确的 。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。
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