3 、主食继续炖2分钟，副食炒匀后加入已切块的锅搞鳕鱼；
4 、
小贴士：
1、定咖酱状咖喱1包
准备：
土豆 、喱鳕燕麦片50克 、鱼杂口感越软烂 。蔬煲再加入已经泡软的主食燕麦片；
5 、尖椒切块 ，副食所以没有再加其他调味料 ，锅搞加锅盖炖8分钟左右；
6 、定咖胡萝卜1根 、喱鳕小红辣椒2个 、鱼杂加入咖喱酱；
3、蔬煲炖煮的主食时间可根据个人喜好调节 ，时间越久 ，
切块，咖喱酱中含有盐分 ，燕麦提前用清水泡软 ，点缀小红椒即可 。小红辣椒切碎；做法 ：
1、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、加少许水，盛出，胡萝卜分别去皮 、煮开后转中小火，也可根据个人口味调节；
4、加入尖椒 ，炒至土豆呈现微微的透明，
材料 ：
主料 ：土豆1个 、燕麦片用清水浸泡 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、锅中放入少许油 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、