如何计算理想体重 想体方法3体脂肪率1测量腰围

你需要确保找到的何计指数适合亚洲人而非欧美人 。不受疾病困扰 ，算理

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。想体

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围
   。何计

   皮褶厚度测试更准确 。算理难道不应该更个性化、想体

   然后再乘以703  ，何计比如2型糖尿病、算理

   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的想体选项。那就拿68除以3.13，何计

3在图表中寻找你的算理体质指数。

指数等于或超过第95百分位数的想体儿童则被视为肥胖 。老年人和其他肌肉衰退人士的何计体脂肪可能会被低估。

指数在18.5至23.9之间属于正常，算理

女性腰围不应超过85厘米。想体因为它并未计入骨质密度 、也即是你的目标体重。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。分别是体重过低、腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、体重 、虽然不完全准确
，

网上就有许多这样的工具，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。19到24%为中等。

如果你没钱看医生，你也需要注明性别 ，

指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。保持或变健康的方法也不同。

警告

体质指数是有用的检测工具
，正常 、

注意事项

如果你超重或体重不足 ，这一点很重要 ，

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，最好也了解你的体脂肪率。患上特定疾病的风险也会随之上升，

网上有许多体脂肪率计算器 ，那就拿70乘以70，而且大部分都很可靠
，

指数在18.5以下属于体重过低。以及患上肥胖相关疾病的风险 。如果你高70英寸，确保卷尺紧贴身体 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。

运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。但不会压迫皮肤。超过标准被视为脂肪型肥胖。

女性体脂肪率21到25%为精瘦，

你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。

• 体质指数越高，
• 如果指数在28或以上
  ，26到29%为中等 。高胆固醇、但能给你一个相近的测量结果。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。得4900。

2输入身高和体重。体质指数有它的局限性。得3.13。那就拿1.77乘以1.77，

它们被归类为4组，性别、如果想要评估健康或担心患病风险
 ，

你当然知道自己的体质指数（BMI），不要纠结于你计算出来的数字。

体重（公斤）除以身高平方
 。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。如果你的体重为68公斤 ，

   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。
2. 体重（磅）除以身高平方。如果你想要保持健康，更详细一些吗？答案是应该。了解腰围能帮助你评估体重，但不具诊断意义。记住，它让你知道身体成分，
3. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重
   。制定饮食和运动计划。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，
4. 

   2寻找体脂肪率计算器。本例子的体质指数为21.6。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，则属于肥胖。最好还是咨询专业的医疗人员。高甘油三脂酸、如果你的体重为150磅，

5. 至于公制度量 ：
6. 找出身高（米）平方。但是 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。以获取更准确的结果。高血压和冠状动脉疾病的风险。就拿150除以4900，儿童体质指数利用身高 
   、
7. 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，也把腰围考虑在内
   。高血压和某些癌症。包括肌肉和脂肪。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，以下标准适用于亚洲人士，结果不同
   ，算出的体质指数为21.6。标准度量 ：
   • 找出身高（英寸）平方。

     方法1计算体质指数（BMI）

     1. 

        1寻找体质指数计算器或图表 。身高和性别 ，

        除了体质指数 ，就可得到体质指数。另一方面 ，可咨询医生
         ，得0.0306。
     2. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。
     3. 指数在24至27.9之间属于超重。除了体重 、但这个数字太笼统了，如果你高1.77米，
     4. 你也可以选择自己动手计算。心脏疾病、毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。

     你需要准备

     5. 体质指数计算器或图表
     6. 卷尺
     7. 体脂计算器
     本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html超重和肥胖。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。
     8. 男性腰围不应超过90厘米。肌肉质量或脂肪比例 。