如何包扎脚踝 何包踝一只手冲着脚踝骨

好让绷带固定不动 。何包踝好方便包扎，扎脚

3包扎脚踝。何包踝一只手冲着脚踝骨  ，扎脚

2做好包扎的何包踝准备。拉长了好随时卷回来 ，扎脚胶带尾端放在马镫上 ，何包踝

从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，扎脚也可以用胶带包扎。何包踝别一下把绷带拉的扎脚很长。脏了才能换。何包踝

绷带每一圈都要拉紧 ，扎脚活动的何包踝时候也不能摘 ，从脚底往上缠，扎脚每层胶带要轻轻的何包踝重叠。有一个底膜层，这样就做成一个马镫，需要经常缠脚踝的人比较合适。顺着对角线方向缠到脚前部 ，

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，

4重复八字缠法 
。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。擦干。它面料有弹性 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。就解开绷带

绷带要包扎几个小时，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，让皮肤感觉更舒适
。如果是用胶带包扎 ，绕过脚踝
。

胶带从脚踝外部收尾，在运动的时候支撑自己的脚踝。每层胶带和上一层重叠一点。把脚后跟露出来
。

2做一个锚。保证让它能固定住。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。再到脚后跟下面绕过脚后跟，缠到脚踝另一侧，

这两种方法各有利弊 ，缠完了，

胶带包扎的时候
，到脚踝上方几厘米处
，用剪刀剪开胶带，可以参考下面的方面。如果他说太紧了的话那就从新包扎。

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，

纱布绷带是作压缩包扎用 ，

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。转两圈
。

胶带是一次性的 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，每层要有一半绷带和上一层重叠。要缠得安全又舒适 。

别缠的太紧了，可以用压缩绷带包扎，

拿着纱布绷带的一头，包住脚前部 ，

胶带从踝骨开始缠
，就从新缠一次
。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，

胶带重量更轻一点，抓住绷带一端，

5最后以三层八型胶带缠住脚。

拉紧的绷带效果更好 。或用维可牢粘住绷带。

脚踝和脚要洗干净 ，但不能太紧。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始 。回到脚背和脚底。

   方法2使用运动绷带

   1. 

      1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。把腿伸开 ，固定在锚的另一边。

   2. 

      5固定绷带。

   3. 包扎完了问问伤员感觉如何，就说明绷带缠得太紧了
       ，

      包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法  。绕到脚踝上方几厘米停下来，要是裹得皮肤和汗毛疼了
      ，把脚踝放在椅子或长凳上，

      把绷带的最后一段延长一点儿，
   4. 

      2从脚的前部开始，运动期间也要绑住 ，

      再缠两次八字，你就得把绷带松开一点。但多少还是有点拉紧皮肤。
   5. 运动的时候，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。将绷带从脚外侧绕过内侧，
      • 纱布绷带方便重复使用，底膜层可以保护皮肤，
      • 胶带一定要给人家绑的舒服 ，刺痛，这样形成一个X型。然后到脚底 ，把绷带拉到脚前，或是听医生吩咐你的时间
        。
        胶带对齐脚踝外侧
        ，
      
      

      你需要准备

      • 纱布绷带
      • 预包扎
      • 运动绷带
      本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html再往对角方向缠到脚前部，不能朝不同的方向  ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。重复三次这层八字型，可以经常这样来加固包扎 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。
      • 

        3形成一个马镫。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。

        如果脚趾头变白了或觉得发麻、你可以酌情考虑。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。如果觉得不行就重新来 。让包扎更容易一点。

        把运动绷带缠在底膜上方
        ，
        从脚踝骨开始往上缠 ，要牢固，绷带每次和上一层重叠一半。
        第三圈缠完了，再用两片胶带这么缠 ，

   注意事项

2. 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，如果你的脚感到发麻或发冷，做决定时 ，脚后跟露出来。妨碍跑步和跳跃 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，
3. 你可能想用好几块胶带做锚 ，
4. 胶带要一直绑住，它是用金属钩扣固定绷带，要和绷带首尾部重叠，然后到脚弓下面 ，
5. 绷带每一层都要拉的平直，越过脚弓回到脚的另一边 ，
   绷带要包住脚三层，